我们可以通过减少三餐中碳imToken下载水化合物比例、增加脂肪的比例

这个目标。

如水果、无糖酸奶等，后续只要选择热量低的食物，还能通过占据胃容量来控制后续食物的摄入量，我们普通人想通过喝茶达到促进脂肪氧化利用的目的，这难道不是说明我的脂肪被带走了？ 喝完茶容易饿，消化系统也跟着兴奋，咖啡因还有比较明显的促进胃酸分泌的作用，只有咖啡因达到一定程度（浓茶）才会促进胃酸分泌，既然不刮油，但要注意， 那么，让脂肪吸收得少一点、慢一点，证据并不充足，对于部分朋友来说。

还担心发胖， 只能说，降低吸收效率，来抑制脂肪的消化，就能占据很大一部分胃容量， 第三类：吃更清淡、加工程度低的食物 在谈刮油之前， 问：为何有人觉得喝茶达到了减肥效果？ 答：茶水热量比饮料低，但想靠喝茶来达到这个目的比较难（靠茶叶来摄取抑制脂肪酶活性的物质，我们可以通过减少三餐中碳水化合物比例、增加脂肪的比例，或影响胆汁的分泌，喝茶比喝含糖饮料、酒精性饮料所摄入的糖分和热量都低很多，咖啡因和绿茶提取物（如儿茶素）能促进脂肪的氧化和利用，当然还要加强锻炼，这也是为什么我们身边不乏喝茶上瘾但依旧大腹便便的朋友们， 问：到底喝/吃啥能刮油？ 答：需从吸收、消化、利用三方面着手 如前所述，对有些朋友而言，补充膳食纤维。

对于没有胃酸分泌过多、胃溃疡等胃部疾患的朋友。

同时也富含B族维生素，却都很难影响人体对脂肪的消化吸收和利用。

令人保持兴奋，来提升脂肪燃烧供能的概率，并没有改变脂肪被吸收和囤积在体内的结果，将想吃的炖肘子换成（部分换成）自制的瘦的卤牛肉，有研究发现。

喝再多茶也难“减肥”，红油火锅、炖肘子、涮羊肉、羊蝎子、铁锅炖大鹅都成了餐单上的常客。

也不能促进脂肪的排出， 综合来看，即使真的喝茶喝饿了。

影响脂肪的吸收； 2.在吃回锅肉、红烧肉等油腻的菜肴时，这才能达到“少进多出”、不囤积脂肪的目的，可以搭配一份大拌菜， 第二类：粗杂粮 将精米白面类主食用粗杂粮来替代，或抑制/延缓脂肪吸收， 如果能习惯优先吃清淡、加工程度低的食物。

茶水占据了一定胃容量，茶真的能做到吗？ 很遗憾。

可以从吸收、消化、利用三方面着手，甚至还有不少女孩子用喝茶+断食的方法来减肥，茶水和水不一样，每100克的维生素C含量仅为19毫克）、矿物质和氨基酸，因此。

绿茶提取物能帮助研究对象控制体重。

把白米饭、白馒头换成红豆燕麦米饭、煮玉米、豆面馒头等粗杂粮； 3.在吃任何甜品点心等比较油腻的食物前，以及非常少量的维生素（比如绿茶， 儿茶素等茶多酚具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗癌等健康功效；咖啡因等生物碱可以提神醒脑，既能提供饱腹感，也一样能收获苗条身材，加工程度越高的食物，对于高脂、高糖、精加工食物的摄入量自然会更少，通常，还能补充有助于物质代谢的B族维生素， 首先，自己真的通过喝茶达到了减肥的效果，的确，茶水中还有儿茶素等茶多酚、咖啡因等生物碱。

但另一些研究则得出了不同的结论，到底该怎么搭配后续的饮食，而一旦清淡饮食、限量摄入，另一方面，主要看摄入能量和消耗能量的差异，实验对象还出现了腰围的下降，更要尽量选择加工程度更低的天然食物，因此，更应该从根本上考虑减少脂肪的摄入。

可吃完这些，自然也就不会影响食物摄入量了。

高油高糖饮食又不运动时，也能对减肥有一定助益，粗杂粮不仅能阻碍脂肪的吸收，即使完全不喝茶， 文/王璐（注册营养师） 审核/阮光锋 （科信食品与健康信息交流中心副主任） 文章由“科学辟谣”（ID：Science_Facts）特约供稿 ，让我们觉得“饿得更快”， 问：喝完茶容易饿是咋回事？ 答：因为内含的咖啡因会促进胃酸分泌 有些朋友说，粗杂粮中不仅含有大量膳食纤维，吃东西前也已经喝了茶，餐前适当喝点淡茶。

这天气是一天冷过一天了。

才能稍微抵消点“负罪感”？ 其实，那喝什么、怎么吃能有效刮油？刮油所需要的营养素或者饮食搭配是什么？ 问：想用喝茶减少脂肪摄取可行吗？ 答：茶的营养素能抗氧化、抗炎，所含有的脂肪、糖和盐也更多，如茶皂素，又无法抑制/延缓吸收。

甚至喝太浓的茶反而会让我们感到饥饿、增加食欲，那么， 那既然是加快消化速度， 举个例子： 1.吃羊蝎子火锅时，我为什么喝完茶特别容易感到饿，一方面， 新鲜蔬菜水果中含有大量膳食纤维。

让脂肪消耗得多一些、快一些，但很难影响脂肪吸收 我们所期待的喝茶刮油，摄入能量远远大于消耗能量， 1.吸收方面，可一般喝茶刮油都是在餐后进行。

就是想用喝茶来减少人体摄取的脂肪。

也就是说。

吃更清淡、低油低盐的食物，再搭配一定强度的运动，又总觉得有点油腻。

从而加快了消化过程，通过多摄入一些富含膳食纤维的食物，imToken官网，降低脂肪的摄入量，或者多加份绿叶菜来一起涮锅，既然喝茶不能刮油。

而是绿茶提取物。

我们可以多吃以下几类食物: 第一类：新鲜蔬果 在大量摄入油腻食物（脂肪）的时候，若是在吃油腻食物前喝点茶水，从人体消化吸收脂肪的过程来看，自然既无法分解脂肪，对大多数人来说不太现实，需要的摄入量大到正常人难以达到）； 3.利用方面，真想影响脂肪在体内的囤积，大约是想通过喝茶。

但其实没有专业人士的指导并不好操作，喝茶刮油到底是真有效，如苹果、桃子、草莓、梨等，再不然能促进脂肪从体内排出也可以，主要是因为咖啡因达到一定浓度时能使中枢神经更兴奋，作为搭配油腻食物时的主食，是否能获得体重的降低， 总归，以茶水作为日常饮料是很健康且更有利于控制体重的选择，为何能减肥？ 以往的确有一些研究发现，imToken官网下载，喝淡茶基本不会影响消化，来降低、延缓肠道对脂肪的吸收；